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En un contexto de dieta normo calórica o hipercalórica tiene sentido el consumo de BCAA considerando que siempre entreno en ayunas? No me quedo claro.

Saludos Alejandra de qui desde Tabasco

Hola, Me parece un artículo magnífico. Sigue asi!!!

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Personalmente sólo consumo BCAAs en época de definición los días que introduzco ayuno intermitente. Con una dieta bastante compensada, aunque no mucha proteina…. Gracias Fitness revolucionario, el mejor blog con diferencia al segundo que puedes encontrar.

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Haces un trabajo muy productivo!!! Por otro lado, entreno entre las 6 y 7 PM, haciendo una merienda a eso de las 3 o 4 PM y cenando cerca de las 9 PM para iniciar el ayuno nuevamente. Mi pregunta es la siguiente.

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Motivado a un tema laboral debo entrenar un dia de la semana en la mañana, cerca de las 6 AM. Cómo debería tomar el BBCA, antes o despues de entrenar o ambos? Desde ya muchas gracias.

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Es curioso que yo siendo ectomorfo, cuando he hecho etapas de definicion extrema, no he notado esas perdidas de musculo como suelen decir. Es mas, nunca tomo BCAA, lo que si procuro aumentar mi ingesta de proteina y creo que ahi es donde radica mi exito. Por lo cual, es posible que ni siquiera en esas etapas de definicion maxima haga falta este suplemento?.

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De todos modos, tenia entendido que el musculo que pierde en esas fases de definicion lo recuperas rapido. Osea, en el menor tiempo que tardastes en construirlo… No se que tan cierto sera eso.

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Puede que algunas personas sientan efectos secundarios de la dieta cetogénica cuando entren en el estado de cetosis, pero normalmente los síntomas desaparecen en una o dos semanas.

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Pero esta vez todo parecía ser diferente con Redux, la primera píldora para adelgazar, aprobada recientemente por la Food and Drugs Administration de Estados Unidos -FDA.

Así no hay quien pueda comparar jajaja. Eso quiere decir que paso casi 10 horas sin comer. Capaz este bueno q coma alguna fruta o no es necesario? Que debería comer después de Jiujitsu para recargar energía suficiente para el wod de Crossfit, y en que momento debería tomar la proteína, después de Jiujitsu o después de crossfit.

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Por otro lado, me imagino que tomar carbohidratos después de Crossfit no tendría sentido. Muy buen aporte, como siempre. Actualmente me encuentro en fase de definición con restricción calórica de kal día.

Lamentablemente la mayoría de personas no consume la cantidad de omega 3 recomendada, por lo que es muy interesante suplementarse tanto si quieres perder peso como ganar masa muscular.

Entreno a las Muchas gracias y un saludo. Marcos, John Fitzgerald Kennedy era calisténico.

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Uno de sus programas educativos estaba basado en el desarrollo físico a base de ejercicios de calistenia:. Un grupo de educadores han decidido recuperar este modelo educativo y han creado la iniciativa JFKChallenge. Marcos, gran articulo!

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Casualmente llevo varios dias comiendome la cabeza porque me ha subido la urea a 59, despues de estar un tiempo tomando bcaa antes y despues del entrenamiento ciclismo y gimnasioincluso durante alguna carrera o salida dura en bici km.

Crees que el aumento de la urea puede estar motivado por haberme amix beef protein as para bajar de peso con los bcaa? Te agradeceria una respuesta que me oriente porque estoy bastante preocupado.

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De momento he cambiado a caseina despues del entreno, y la verdad es que parece mas eficaz. Uf, qué dosis de realidad, yo soy era?

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No prestes atención a los entrenadores o programas de ejercicios que afirman trabajar una sola zona del cuerpo.

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Buen artículo como siempre Marcos. La dieta moderna es especialmente alta en Omega 6, no veo ninguna razón para suplementar, al contrario. Lo lógico sería suplementar con Omega 3, especialmente en el caso de vegetarianos por ejemplo aceite de pescadoya que las fuentes vegetales de Omega 3 son poco eficientes.

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No obstante, Garcinia cambogia es un suplemento con limitaciones, contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta, como cualquier otro artículo de nutrición. Estas propiedades hacen de la Caigua un producto ideal para aquellas personas interesadas en controlar su peso o en bajar sus niveles de colesterol.

Un saludo! Hola, quede un poco impresionado por este articulo, se me cayo un idolo.

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Cierto es que la prote y la creatina son lo mejor, pero los Bcaa? De paso te saludo es una excelente pagina!!!!.

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Media hora después del post entreno, un batido de whey y dextrosa solo con agua. Un saludo. Al ser tan amplio el espectro, es erróneo afirmar que, en base a ello, se pueda extrapolar dicho hallazgo a atletas de fuerza.

No Sebastian, pedalear por una hora no sería resistance training, sería endurance training o sustained exercise, esa es la terminología en los estudios.

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Consecuentemente, la respuesta del organismo es distinta también. Tampoco te has rederido a cómo dichos estudios pueden aplicar a deportidstas de fuerza, y como tales principios pueden apicarse con cierta generalidad a atletas sanos.

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Añadir un estudio en personas mayores nos permite validar la idea de partida en otro rango de edad, lo cual da fuerza al argumento, no al revés. Te invito a que en vez de criticar tanto busques un estudio que demuestre que añadir BCAA a proteína de suero con una dieta rica en proteína aporta algo. Estimado, no quiero desviar la discusión, por lo que clarificaré el asunto: ud.

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Ello basado en dos estudios de ratas y uno en población anciana. Debe evidenciarse un mínimo de especificidad en los estudios, para validarlos como atingentes a una materia. Y evidentemente,este no es el caso.

El uso del té de canela no es para tratar la enfermedad en sí, sino para aliviar los síntomas que ésta provoca.

Se utilizan ratas en los estudios por cuestiones de rigor científico, es decir, mayor control y esto ha sido la base de experimentación, no sólo en estos casos sino también en medicamentos. Creo que si en todo caso se tratara de desacreditar por no ser experimentado en seres humanos, de igual forma tampoco hay manera de demostrar lo amix beef protein as para bajar de peso, que sí here igual o mejor que la proteína.

Supongo que aplica totalmente la frase : agree to disagree, simplemente evitemos caer en ser testarudos. Hola quiero saber si estoy entrenando CrossFit por las tarde a las 5 pm y comi a la pm sería bueno tomar ISO durante mi entrenamiento y al terminar creatina ya que quiero.

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Yo tb soy intolerante a la lactosa y tomo la proteina ISO de Dymatize que no tiene lactosa ni gluten y se digiere muy bien. Hola marcos. Cuando se hace ayuno de 24h se hace solo una comida integrando todas las calorías q me corresponden?

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No manejo PayPal ni tarjetas pero indudablemente me EH beneficiado de sus conocimientos compartidos kilos menos y un cuerpo mas fuerte y marcado y una salud que hace tiempo no sentia- y creo que me es ya un deber moral, de antemano gracias por su respuesta. Excelente articulo como siempre.

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Queria hacerte una breve consulta, consciente que quizas cae mas en un tema medico, pero como confio mucho en tu nivel de conocimiento al respecto, te la hago. Mi alimentacion bastante cercana a lo sugerido por more info blog y honestamente nunca me habia sentido mejor, amix beef protein as para bajar de peso decir un buen nivel de proteina natural pollo, salmon, higado, carne con vegetales, pero desafortunadamente la herencia me ha condenado a saber q mi cuerpo tiende a acumular un nivel mayor de acido urico y tuve un poco de Gota en un pie.

Esto hace q cambie mi dieta por supuesto el higado debe ser eliminado asi como todo aquello q genere un alto nivel de purinas.

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Si ahora trato de ingerir mas proteinas menos dañinas, podria usar el aislado de proteina digamos una vez al dia, los dia q entreno fuerza, o amix beef protein as para bajar de peso q este tipo de proteina sobrecarga algo mi sistema?

Buenos Días Marcos: Tengo la siguiente inquietud: llevo una dieta de 6 comidas donde los CH los consumo solo al desayuno pan integralcomida pre pan integral y post entreno con pesas banano, avena molidalos snacks, mani, almendras, queso, jamón pietran; almuerzo: pechuga y vegetales.

Seria mas conveniente 2 capsulas de BCAA antes y 2 después de trotar? Si sigo un dieta hipocalorica y entreno a la mañana en ayunas es recomendable consumir Bcaa antes no?

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Y si quiero seguir con el ayuno hasta 3 horas despues aproximadamente del entrenamiento lei que recomiendan consumir 10g cada hora de Bcaa para evitar la degradacion de proteina. Es un tema confuso, conozco varios culturistas que prefieren tomar grandes cantidades de aminoacidos ramificados enriquecidos con glutamina junto a una fuente de hidratos, porque afirman que amix beef protein as para bajar de peso asimilición es muchísimo mayor y directa que con batidos de proteina, por ejemplo….

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Efectivamente pienso que los batidos tampoco son necesarios, solo los veo una buena opción por comodidad o por temas económicos pero no por ganancia muscular. Soy un hombre de 62 años excedido de peso y mido 1,85 y peso kilogramos me realicé los controles médicos correspondientes y salvo por la condición mencionada anteriormente soy sano y apto para realizar ejercicios, de hecho es lo que me recomiendan amix beef protein as para bajar de peso parte del tratamiento.

Ahora, dada mi edad y condición, tengo un lío barbaro de por donde empezar.

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He comenzado a perder fuerza y masa muscular y quisiera enlentecer y en lo posible revertir el proceso, junto con la perdida de grasa corporal.

En fin, me gustaría que me des una idea por donde empezar ejercicios, alimentación, suplementos, etc gracias por adelantado.

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Estimado Marcos. Para mi caso te cuento que solo tengo un riñón el cual debo cuidar de las altas cantidades de proteína, por lo cual no consumo batidos proteicos y de igual forma trato de consumir una dieta de proteína balanceada, es decir, no muy alta.

Daniela el 11 abril, a las am. De hecho, se recomienda que todas las mujeres suban de peso durante el embarazo.

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El índice de masa corporal IMC es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Agora se vc usa óleos vegetais como canola, soja, milho, posso te afirmar que pode aumentar seu colesterol sim.

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